cwiczenia na silownie

[...] wioslowanie sztanga dlatego ze robie lepiej technicznie wioslowanie niz wioslowanie jednuracz, a pozatym lepiej wchodzi mi te cwiczenie 6.nie mam warunkow do wykonania tego cwiczenia.. zestaw B 1.zgodnie z planem 2.zgodnie z planem 3.zgodnie z planem 4.i tu jest najgorzej zrobie tylko 2 pompki (jezeli mozna to tak nazwac) wiec odpada.. wiec [...]

Zredukować? Wymiary wskazują, żeś szczupła, a jeśli wciąż uważasz, że jesteś otłuszczona to może warto by było trochę mięśni zyskać? Zdjęcia by się przydały. Dieta, nie mniej niż 1800, tłuszczu nie mniej niż 60g na dzień, bo te 30g to masakra. Przy twoim miesięcznym stażu proponowałabym trening dla początkującej, bo obawiam się, że ćwiczenia [...]

[...] zdaniem nie miala co tracic, moze troche nogi... pupe... moge cwiczyc w domu nei mowie ze nie, mam hantle i po cos je kiedys kupilam, lubie zwyczajnie dostawac w dupe na cwiczeniach a to co ostatnio wyczyniam... owszem choróbsko sie też przyczyniło... robiłam dziś rano ćwiczenie z tej foty zamieszczonej chyba 2 str wczesniej, to jest moj I [...]

spieprzyłem trening na własne życzenie, wrzuciłem za dużo alaniny o i chvj, zjazd. Barki: 1 seria rozgrzewkowa Wycisk hantli : 22 x 10 - 24 x 10 26x8 i 28 x 6 Wycisk sztangi sprzed głowy smith: 4 serie od 10 do 6 powt, nie pamietam ile sztanga waży wiec nie wypisuje kg. podciaganie linki z wyciagu dolnego na tylny akton barków 4 serie od 14 [...]

24.11.2017 DT Znowu osiedlowa - a wszystko przez Black Friday - takie tłumy jechały do centrum handlowego, ze zablokowali dojazd... Nie chciało mi się tam pchać - zostałam w domu, pomogłam Młodemu w lekcjach i poszłam na osiedlową. Było ok. Mam pytanie - czy wiosłowanie robione na ławce takiej odwrotnej ławce (lezę na brzuchu i ciągnę do siebie 2 [...]

30.12.2017 DT Wczorajsza "tabata" zaszkodziła mi w najmniej spodziewany sposób - rąk do góry podnieść nie mogę - barki i przedramiona mnie dziwnie bolą - czy to możliwe żeby mieć zakwasy po głupich pajacykach czy raczej jakieś więzadła nie przyzwyczajone do tego ruchu "pajacykowego"? Trening zrobiony trochę leniwie, ale dokładnie:) Obmyślam plan [...]

Zmuszona sytuacją, musiałam odwiedzić inną siłownię. I okazało się, że (pomimo podobnych urządzeń) praktycznie wszystkie ćwiczenia wychodziły inaczej. Przykładowo: do obciążenia przy odwodzicielach na ginekologu musiałam dołożyć sporo, a od przywodzicieli odjąć. Dlatego nie wpisuję obciążeń, aż do czasu powrotu na moją dotychczasową siłownię. Nie [...]

[...] dzis nie bylo!! grrrr..... ale mnie gosciu wkur..l na maxa!! wiec ta zlosc mnie troche rozproszyla i sie skupic nie moglam!!! Trening poszedl mi slabo, nie mialam ochoty na cwiczenia, jakos zrobilam ten trening albo raczej odwalilam go Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-09 21:16:39 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-09 21:18:20

http://zdjecia1.static-sfd.pl/Image.ashx?w=600&p=1/images2008/20081228190256.jpg Organizacja MMA Attack podpisała kontrakt z kolejnym zawodnikiem, którego zobaczymy 27 kwietnia w katowickim Spodku. Jest nim zawodowy kulturysta Robert Burneika. Kibice już go znają - jako gwiazdę internetu o pseudonimie „Hardcorowy Koksu”. Zapraszamy Roberta do [...]

Witam, mam problem. W tamtym tygodniu byłem u lekarza, specjalisty od kręgosłupów. Mam skoliozę w odcinku lędźwiowym. Lekarz stwierdził, że nie będę już znacznie rósł. Zapytałem go o siłownie. Powiedział, że nie jest za tym, żebym ćwiczył. Chodziło mu o ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, martwy ciąg, mniej o te które robi się na pochylonej [...]

Nie ma obaw, ćwiczenia siłowe są jak najbardziej wskazane w okresie wzrostu - obecnie na zachodzie (szczególnie w Anglii) staja sie modne siłownie dla 5-7 latków. W fazie wzrostu, ćwiczenia siłowe jeszcze wyraźniej wzmagają wydzielanie hgh, w efekcie czego testosteron nie jest w stanie włynąć na zahamowanie wzrostu kości długich. Z punktu widzenia [...]

Bardzo dziękuję Meravigilia. W sumie to nie wiedziałam, że Iza ćwiczy tylko w domu. Jeśli tak to wygląda, to będę inwestować. Miejsce na własną mini siłownię mam, więc nie ma zadnych ograniczeń. A mobilizacja zawsze będzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to ćwiczę od 6 lat (wiem, wiem, nie widać tego, ale wcześniej byłam źle pokierowana) i nigdy nie [...]

Byłem dziś jeszcze u fizjo znajomego, bardzo dobry fachowiec. Ledwo 40 lat a już dr hab. Treningi dolnej połowy ciała takie typowe odpadają na ok. 4 tygodnie. Będą trochę inne ćwiczenia. Zmienić muszę siłownię bo dojeżdżałem na nią rowerem. Daleko jest a nie ma żadnego dojazdu. Tak więc mój test do końca będzie bardziej lajtowy. Można by go [...]

[...] zadowolony. Kiedys juz raz go gdzies tutaj zamiescilem.... wiec wklajam tak jak leci: Trening wykonujesz 3 x w tygodniu • Cwiczenia mm brzucha: wybierz sobie 2-3 cwiczenia i wykonaj 2-3 serie kazdego bez przerwy wypoczynkowej (rodzaj rozgrzewki + napewno bedziesz pamietal o wykonaniu treningu mm brzucha) • Uginanie ramion ze [...]

Jeden dzień siłowni dla pakera spotkanego na siłce to jakaś pomyłka ale ty nie pakujesz tylko pływasz. Trening szybkości, dynamiki czy wytrzymałości szybkościowej także zwiększa twoja siłę. Wiem co mówię ja trenuje (tak jak zresztą wszyscy sprinterzy ) zimą 2 razy na siłowni raz siła ciężka a raz dynamiczna i w tym okresie w przysiadzie pełnym na [...]

Wszelkie zalecenia dt. treningów w ciąży dotyczą ciąży niepowikłanej W przypadku wcześniejszych poronień niewiadomego pochodzenia nie ryzykowałabym podejmowaniem rozpoczynaniem ćwiczeń na siłowni. Ani innych w których nie masz dużego doświadczenia. Takie jest też stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekolgicznego - w pierwszym trymestrze, nie [...]

Generalnie przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od [...]

Do tej pory robiłem trening Poniedziałek Klatka 3 ćwiczenia 12-13 serii Przedramię 2 ćwiczenia 8-10 serii Środa Barki 3 ćwiczenia 11-12 serii Plecy 2-3 ćwiczenia 11-12 serii Piątek Biceps 2 ćwiczenia główne jedno na koniec lżejsze 9-11 serii Triceps 2 ćwiczenia główne jedno na koniec lżejsze 9-11 serii Sobota Nogi 2 ćwiczenia 9-10 serii ( nie [...]

Witam. Trochę czasu minęło od kiedy poznaniak zadał swoje pierwsze pytanie w tym poście, ale pozwolę sobię dołączyć moje skromne zdanie. Skoro dopiero od niedawna trenujesz BJJ, to nie polecam siłowni teraz. Przy odpowiednim treningu mięśnie potrzebne do konkretnych technik "same" się wypracują. Po uzyskaniu odpowiedniego stażu powinno [...]

Witam po dłuższej przerwie. Jestem po drugim tygodniu regresji made by Krzych666. Jestem mile zaskoczony tym rodzajem treningu. Mięśnie palą jak nigdy, bardziej je czuję i jestem taki duuuuzi po skończonym treningu. Niestety muszę przerwać ten trening bo zamykają mi siłownię z powodu okresu urlopowego, na pewno do niego wrócę gdy ją znowu [...]